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硬拉分为屈腿硬拉(也称曲腿硬拉)和直腿硬拉，都是综合锻炼方法。很多人经常混淆二者，分不清二者动作区别及其目标锻炼部位，因此本文主要阐述二者基本区别。 一般常规的硬拉，是指屈腿硬拉他是主要锻炼背部的动作;直腿硬拉其实跟常规硬拉是非常的相似，但是光靠改......
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先不管她是否穿了内增高，也不管她在上图做的是硬拉还是俯立划船（微博上已经吵成粥了） 邓美女，做了一个错误的示范/。 无论是硬拉还是划船，训练者都要摆出一个“臀部铰链”姿态，也就是上身和下肢的弯折点是在髋关节，而不是在腰，邓确实在髋处弯了下来，但......
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直腿硬拉：杠铃/哑铃直腿硬拉动作图解教程 直腿硬拉（Stiff-legged Deadlift）是一项综合训练，它能使股二头肌达到极限伸展。一般用杠铃，专业运动员赛前练习则将杠铃改为哑铃，以刻画股二头肌线条。 目标肌群：股二头肌 它是一项综合训练的动作，主要锻炼股二头......
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你在家深蹲时，做错了哪些？ 三个动作，能让你徒手深蹲从零到精通。 当你的徒手深蹲已经标准，如何让训练更塑身、更减脂？ 最后，简易的深蹲训练计划表！ · 在家深蹲时，你做错了什么？ 深蹲，训练之王。 一次标准的深蹲，可以训练到全身 200 余块主要......
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青春痘 病情分析：痘痘可能与内分泌，饮食，油性皮肤有关. 指导意见： 治疗建议口服维胺酯胶囊，口服多西环素或者罗红霉素（脓点较明显时口服）；外用维胺酯维E乳膏硫磺香皂洗脸；少吃麻辣肥肉甜食等多吃蔬菜水果、 脂溢性皮炎好发于皮脂腺分布较多的地方，如头皮......
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若因感冒等原因导致鼻塞，多是鼻黏膜水肿，吸入一定水分可利于鼻腔内分泌物排出，有效缓解不适症状。可吸入水蒸气，比如打一盆热水让孩子吸它散出的蒸汽，注意别烫伤孩子，或用浴室内制造的蒸汽等。除加热方式外，还可通过医用雾化吸入器将生理盐水制造成雾化气体......
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规则说明： 1、综合：默认规则采用邪版“McAfee8.8企业版通用加强规则经典版”，并做了有效性调整;自定义规则综合天诺分组防御和猫版浏览器防御相关规则。 2、安全：干净PC模式 + 安全模式 + 疯狂模式 + 入口防御，组成全面、系统、缜密的立体式强大防御体系。 3、......
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