0 人民日报推荐：9种最适合在家的运动
- 健康 - 阅 175人民日报推荐9个最适合在家做的运动，总有一款适合你！ 3个运动注意事项 运动很重要，运动时的安全也很重要。在这里我们简单提3点： 1、安全第一，避免疲劳 建议每次20~30分钟左右，不要长时间持续运动。首先，现在是冬季，运动到满头大汗容易引起感冒；其次，现在是非…
0 FRP 简单入门安装配置教程 – 开源免费内网穿透工具，无公网 IP 远程访问
- IT软件 - 阅 189虽然现在宽带速度都很快，但对于电脑玩家来说，最大的问题是“没有公网 IP”！这使得想要在外访问家里的电脑、NAS、树莓派、摄像头等网络设备或远程控制等，都无法轻松实现。 这时你就需要一款内网穿透工具来让外网与你家内网建立起连接，实现无公网 IP 的远程访问了。「Frp」是一…
0 看完这篇搭帐篷的攻略，给自己搭建一个结实牢靠的避风港
- BLOG - 阅 452早晨从鸟鸣声中醒来，伴着淡淡的青草香气，打开帐门，混凝土变成了风吹草低见牛羊的美景，这一切都让人心之神往。 如果你喜欢户外露营这样的放松方式，一定要学会如何安全地搭好自己的户外小家!看完这篇搭帐篷的攻略，给自己搭建一个结实牢靠的避风港！ 合理选择露营地点很重要 …
0 共用餐具不会传染乙肝，但 6 类人最好还是打疫苗
- 健康 - 阅 263我国一直有「乙肝大国」的称号，全中国有1.2亿人携带乙肝病毒。 而且令人感到有些沮丧的是，乙肝病毒可以预防却不能根治。 都说乙肝具有传染性，那到底什么情况下会被传染？共用餐具的时候会吗？该怎么预防？今天我们就来讲讲。 共用餐具会传染乙肝吗？ 乙肝病毒的传播途径有以下…
1 轻松应对百万用户的系统架构
- IT软件 - 阅 445假如你开发了一个网站(例如网上商店、社交网站或者其他任何东西)，之后你把它发布到了网上，网站运行良好，每天有几百的访问量，能快速地响应用户的请求。但是有一天，不知道什么原因，你的网站出名了! 每分每秒都有成千上万的用户蜂拥而至，你的网站变得越来越慢…… 对你来讲，这…
1 干货：户外露营徒步装备指南
- BLOG - 阅 804户外露营是一个系统性的，装备是我们在进行户外活动前必须要了解的一个科目。对于新手而言前期装备的选择总是盲目的，今天我们将为大家进行详细的讲解。 一、露营系统 二、炊具系统 三、照明系统 四、服饰系统 五、辅助系统 六、摄像系统 七、导航系统 八、供电系统 九、药品系统…
0 18个简易标准小动作，教你明明白白拉伸全身！
- BLOG - 阅 515关于拉伸，是户外人群应该掌握的必修内容之一，但很多人，拉伸动作不规范，甚至拉伸完，都不知道是针对哪一块肌肉。最终导致要么拉伸不到位，要么出现损伤等情况。 下面让带你来看看这18个标准拉伸动作，主要都拉伸了哪个地方： 1、伸展脖子弯曲的肌肉 涉及肌肉：胸锁乳突肌。 …
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0 徒步中你需要知道的应急技巧
- BLOG - 阅 306扭伤 若遇手指扭伤，要立即停止活动，冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷，胶布固定。若是足踝扭伤，不要强迫活动，冷敷24小时后再热敷、按摩和涂药。 如果活动时足踝有剧痛，不能站立和挪步，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，可能是骨折，要马上到医院诊治。 缺水 驴友要少量多次…
0 你喜欢蚂蝗吗？蚂蟥可喜欢你啦
- BLOG - 阅 389对于蚂蟥，很多人会反射性地说：讨厌！害怕！恐惧！但作为一个户外爱好者，应该正确认识蚂蟥，与其和平共处。 蚂蟥或马鳖是俗称，学名蛭（zhì）或医蛭，外号吸血鬼，环节动物门蛭纲，世界上有四五百种，我国有近百种；总体分水蛭和山蛭两大类。 水蛭俗称水蚂蝗，呈扁平纺锤形，有…
0 5种必学方法！教你徒步登山更省力！
- BLOG - 阅 405体力是关键 没有好的体力 很难坚持到最后 只有合理的分配体力 才能坚持走到终点 那登山徒步时，该如何节省体力呢？ 注意调整步伐 大步行进时，膝盖得不到有效活动，乳酸积累过多会引起酸痛、疲劳。小步慢走可以有效减少乳酸的积累，多活动膝盖可以让乳酸得到迅速释放。容易疲劳…
0 户外装备，你真的会用吗
- BLOG - 阅 446户外装备你真的会用吗 花了不菲的价格拥有了她 不过一些错误的使用方法 会让你心爱的宝贝伤心流泪 还会让自己的身体受到伤害今天和大家聊一聊 那些最常见的使用错误 如果你已经躺枪，赶紧改正噢 错误一：搭帐篷不拉防风绳 在外面看到太多的朋友搭帐篷时不拉防风绳，很多人都以为…
户外登山徒步如何保护好膝盖？
- BLOG - 阅 441在进行登山运动时，需要大量的屈膝运动，而且在曲膝时，膝关节要承受全身的重量，加重膝盖的负担。而且在下山时，膝盖承受的重力更大，有数据显示，在下山时，膝盖的软骨面之间承受的压力强度高达自身体重的3倍多，使得髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，使关节受到损害。 快速下…
0 行走户外，你的膝盖还好吗
- BLOG - 阅 445行走户外，'跪'哪里都不能'跪'膝盖，护膝可以不要，但护膝知识必不可少。作为调节下半身活动的重要部位，膝关节出现问题，不仅身体承受巨大疼痛，一旦再进行某些户外运动，往往会如履薄冰，变享受为担忧。 1、你的膝盖还好吗？ 通常膝盖出现问题的直接表现为疼痛，如果不及时就医…
0 徒步并没有那么简单，送你史上最全徒步知识！
- BLOG - 阅 415徒步穿越，并没有想象中的那么简单， 因为徒步可能要跨越， 山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌， 有很大的不可预见性， 对自身要求较高。 下面这个可能是史上最全的徒步技巧， 看完不收藏你就亏了！ 步行方法、步伐及节奏 1、移动重心一条线 山野的登山徒步步伐要采用不…
0 如何DIY一个专属的急救包
- BLOG - 阅 569购买现成的急救包有不少好处，它更加便宜，包含了各种各样的医疗用品。 但是自己组建一个急救包会有更多的好处，你可以根据你要进行的户外活动进行搭配，让保障变得更全面，也可以适当地减少一些重量。 那一个急救包应该怎么搭配呢，以下是一些小技巧。 一. 在开始之前 首先，最…
0 一位摄影二十年的资深摄影师，积累的17种独特构图技巧！
- BLOG - 阅 522在摄影中，构图有着举足轻重的地位：构图好，不一定就是好照片；但是好照片呢，一定离不开好构图。 今天斯莫格小姐姐为大家分享一位摄影二十年的资深摄影师，他积累的17种独特构图技巧，希望能给大家在构图的时候带来帮助！ 1、对称式构图 对称式构图具有平衡、稳定、相呼应的特…
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