户外登山徒步如何保护好膝盖? 0

户外登山徒步如何保护好膝盖?

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在进行登山运动时,需要大量的屈膝运动,而且在曲膝时,膝关节要承受全身的重量,加重膝盖的负担。而且在下山时,膝盖承受的重力更大,有数据显示,在下山时,膝盖的软骨面之间承受的压力强度高达自身体重的3倍多,使得髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧,使关节受到损害。 快速下…

膝盖恢复动作 0

膝盖恢复动作

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一个动作检验膝盖好坏 除了上述两个信号,大家还可以通过单腿下蹲,来判断膝关节的好坏。这个测试省时、省钱,不需要到医院,自己在家就可以完成。 单腿下蹲具体方法:在没有任何负重,也不借助外力的情况下,一只腿站立,膝盖稍微弯曲,另一只腿弯曲,脚尖翘起略离开地面,保持…

行走户外,你的膝盖还好吗 0

行走户外,你的膝盖还好吗

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行走户外,'跪'哪里都不能'跪'膝盖,护膝可以不要,但护膝知识必不可少。作为调节下半身活动的重要部位,膝关节出现问题,不仅身体承受巨大疼痛,一旦再进行某些户外运动,往往会如履薄冰,变享受为担忧。 1、你的膝盖还好吗? 通常膝盖出现问题的直接表现为疼痛,如果不及时就医…

徒步并没有那么简单,送你史上最全徒步知识! 0

徒步并没有那么简单,送你史上最全徒步知识!

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徒步穿越,并没有想象中的那么简单, 因为徒步可能要跨越, 山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌, 有很大的不可预见性, 对自身要求较高。 下面这个可能是史上最全的徒步技巧, 看完不收藏你就亏了! 步行方法、步伐及节奏 1、移动重心一条线 山野的登山徒步步伐要采用不…

如何DIY一个专属的急救包 0

如何DIY一个专属的急救包

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购买现成的急救包有不少好处,它更加便宜,包含了各种各样的医疗用品。 但是自己组建一个急救包会有更多的好处,你可以根据你要进行的户外活动进行搭配,让保障变得更全面,也可以适当地减少一些重量。 那一个急救包应该怎么搭配呢,以下是一些小技巧。 一. 在开始之前 首先,最…

一位摄影二十年的资深摄影师,积累的17种独特构图技巧! 0

一位摄影二十年的资深摄影师,积累的17种独特构图技巧!

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在摄影中,构图有着举足轻重的地位:构图好,不一定就是好照片;但是好照片呢,一定离不开好构图。 今天斯莫格小姐姐为大家分享一位摄影二十年的资深摄影师,他积累的17种独特构图技巧,希望能给大家在构图的时候带来帮助! 1、对称式构图 对称式构图具有平衡、稳定、相呼应的特…

宁波23条登山步道 0

宁波23条登山步道

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市体育局推荐23条登山步道转发收藏! 海曙 深溪龙鹫登山健身步道环线 便民信息 线路:深溪村—灵鹫禅寺—长轮岗—龙王堂—深溪村 距离:5.4km 难度:★★☆☆☆ 推荐公交 宁波火车站南广场乘301路到中山西路梁祝大道口转610-1路公交到深溪洪家桥头公交站(646路经停此站),步行184米( 3分…

干货!户外登山十大经典绳结,附详细图解 0

干货!户外登山十大经典绳结,附详细图解

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无论如何去评价一根绳索对于户外登山的人的重要性都不为过!关于绳索技术,有许多的东西可以探讨,这篇,不足以表达其万中之一,所以只是探讨一下户外登山(或者所有户外求生)过程中涉及的一些绳索技术特点。 首先,我打算科普一下绳索在户外登山过程中的作用。我们通过各种“荒…

深度讲解户外绳结——布林结的多种用法! 0

深度讲解户外绳结——布林结的多种用法!

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上次在社区看到了一篇帖子:干货!户外登山十大经典绳结,附详细图解 ,讲的户外绳结挺全面,且通俗易懂。我也想分享一点绳结相关的知识。我的这篇帖子,适用于有一定绳索应用基础的人,如果你对绳结还没有入门,你可能看起来会有一定的困难,说明你户外知识和技能还非常贫乏,在…

一份全面的“需求分析说明书”是怎样的? 2

一份全面的“需求分析说明书”是怎样的?

- 职业 - 阅 332

来自:卧枕江山 对于需求分析说明书(又名需求规格说明书),有很多刚入行的小白对此有很多的迷惑,在这里我就接着多年的工作经验,并拿出曾经给负责的一个项目撰写的需求分析说明书来作为案例给大家展示一下,写得不好,其中也有很多欠缺之处,愿朋友们看过之后能够给出很好的批…

项目管理在产品工作中的应用(下) 1

项目管理在产品工作中的应用(下)

- 职业 - 阅 250

他山之石,可以攻玉。本篇本文承接上一篇《项目管理在产品工作中的应用(上)》,结合产品的工作流程,从产品立项到上线的过程中,盘点产品经理工作中可用的工具与技能。以辅助提高工作效率。 一、产品立项阶段的工具与技术 产品立项阶段,主要通过市场调研、PEST分析、SWORT分…

项目管理在产品工作中的应用(上) 0

项目管理在产品工作中的应用(上)

- 职业 - 阅 149

在产品经理的眼中,项目经理就是那个为团队协调资源,催催进度,间歇性制作甘特图,汇报下里程碑的人。这似乎就是项目管理的日常,甚至会被追问“年纪轻轻做这个工作有意思吗”。然而系统学习过项目管理知识体系(以下简称PMP)后会发现,PMP给我们产品工作提供的指导思想、工具与…

不要浪费背包的性能,五个步骤教你正确调节背包 0

不要浪费背包的性能,五个步骤教你正确调节背包

- BLOG - 阅 371

每个人都知道要正确调整背包,它看起来也很简单。 你把腰带绑上了,肩带也拉紧了,看起来一切都没有问题。 但你在路上走了几个小时后,却还是陷入艰难挣扎的状态,为什么会这样。 不要咒骂着背包的广告是骗人的,正确调节背包很简单也很复杂,你需要掌握实用的技巧,才能充分发…

项目经理岗位作业书 0

项目经理岗位作业书

- 职业 - 阅 153

原文地址:https://www.zentao.net/thread/86423.html 每日例行工作: 1、早上开始上班后立即召开朝礼 2、写朝礼纪要并发给相关人 3、在日志中制定今日工作计划并挂到主线 4、上禅道检查任务完成进度是否与计划相符 5、上禅道检查Bug修复情况是否正常 6、处理各种临时任务,加入…

本人在一个大型项目中全面利用禅道进行软件项目管理的实践_2016年12月6日更新 0

本人在一个大型项目中全面利用禅道进行软件项目管理的实践_2016年12月6日更新

- 职业 - 阅 115

原文地址:https://www.zentao.net/thread/86423.html 以下是我在一个长期项目研发过程中采用敏捷思想进行项目开发管理的成功实践,供大家参考 一 、项目背景    1、这是一个长期维护,需要不断扩展功能的O2O平台,系统本身包含多达13个子系统,且还在不断增加中…

世界是由显性规则和隐性规则交替支配的 0

世界是由显性规则和隐性规则交替支配的

- BLOG - 阅 266

世界是由显性规则和隐性规则交替支配的,我们接受的教育,告诉我们的都是显性规则,其实这只是塔尖上的人想让我们知道的,而真正支配世界的隐性规则只有塔尖上的人知道,下面阶层的人是迷迷糊糊不知道的,而且塔尖上的人也不想让你知道。 不同社会阶层的人,最大的差异不是名权利…

金字塔原理概要 0

金字塔原理概要

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金字塔中的思想以3种方式互相关联——向上、向下和横向。位于一组思想的上一个层次的思想是对这一组思想的概括,这一组思想则是对其上一层次思想的解释和支持。 文章中的思想必须符合以下规则: 1.纵向:文章中任一层次上的思想必须是其下一层次思想的概括。 2.横向:每组中的思…

为什么说永远不要考验人性 0

为什么说永远不要考验人性

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为什么说永远不要考验人性? 有一条恶龙,每年要求村庄献祭一个处女,每年这个村庄都会有一个少年英雄去与恶龙搏斗,但无人生还。又一个英雄出发时,有人悄悄尾随。龙穴铺满金银财宝,英雄用剑刺死恶龙,然后坐在尸身上,看着闪烁的珠宝,慢慢地长出鳞片、尾巴和触角,最终变成恶…

罗列一下现役、曾经用和短暂过手过的户外包吧 0

罗列一下现役、曾经用和短暂过手过的户外包吧

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配图不一定是我的,有找一些网上资料的,因为有的包我过手时间太短还没来得及好好拍照。大型包(35L以上)强氧Gazelle羚羊36L(现役)点评:自重1,用途极为广泛,从扎营徒步到工作出差、外地参赛,上飞机不用托运,腰带包袋鼠仓尤为实用;背负12公斤以下可承受,8公斤左右舒适。…

project输出EXCEL时,需要把层级结构的缩进格式也带出来 0

project输出EXCEL时,需要把层级结构的缩进格式也带出来

- IT软件 - 阅 266

从project输出EXCEL时,需要把层级结构的缩进格式也带出来,如下图。 解决方式:勾选大纲数字,利用大纲数字来占位子,可以输出缩进格式