户外登山徒步如何保护好膝盖? 0

户外登山徒步如何保护好膝盖?

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在进行登山运动时,需要大量的屈膝运动,而且在曲膝时,膝关节要承受全身的重量,加重膝盖的负担。而且在下山时,膝盖承受的重力更大,有数据显示,在下山时,膝盖的软骨面之间承受的压力强度高达自身体重的3倍多,使得髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧,使关节受到损害。 快速…

膝盖恢复动作 0

膝盖恢复动作

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一个动作检验膝盖好坏除了上述两个信号,大家还可以通过单腿下蹲,来判断膝关节的好坏。这个测试省时、省钱,不需要到医院,自己在家就可以完成。单腿下蹲具体方法:在没有任何负重,也不借助外力的情况下,一只腿站立,膝盖稍微弯曲,另一只腿弯曲,脚尖翘起略离开地面,保持这…

行走户外,你的膝盖还好吗 0

行走户外,你的膝盖还好吗

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行走户外,'跪'哪里都不能'跪'膝盖,护膝可以不要,但护膝知识必不可少。作为调节下半身活动的重要部位,膝关节出现问题,不仅身体承受巨大疼痛,一旦再进行某些户外运动,往往会如履薄冰,变享受为担忧。 1、你的膝盖还好吗? 通常膝盖出现问题的直接表现为疼痛,如果不及…

徒步并没有那么简单,送你史上最全徒步知识! 0

徒步并没有那么简单,送你史上最全徒步知识!

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徒步穿越,并没有想象中的那么简单, 因为徒步可能要跨越, 山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌, 有很大的不可预见性, 对自身要求较高。 下面这个可能是史上最全的徒步技巧, 看完不收藏你就亏了! 步行方法、步伐及节奏 1、移动重心一条线 山野的登山徒步步伐要采用不…

如何DIY一个专属的急救包 0

如何DIY一个专属的急救包

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购买现成的急救包有不少好处,它更加便宜,包含了各种各样的医疗用品。但是自己组建一个急救包会有更多的好处,你可以根据你要进行的户外活动进行搭配,让保障变得更全面,也可以适当地减少一些重量。那一个急救包应该怎么搭配呢,以下是一些小技巧。一. 在开始之前首先,最好的…

一位摄影二十年的资深摄影师,积累的17种独特构图技巧! 0

一位摄影二十年的资深摄影师,积累的17种独特构图技巧!

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在摄影中,构图有着举足轻重的地位:构图好,不一定就是好照片;但是好照片呢,一定离不开好构图。今天斯莫格小姐姐为大家分享一位摄影二十年的资深摄影师,他积累的17种独特构图技巧,希望能给大家在构图的时候带来帮助!1、对称式构图对称式构图具有平衡、稳定、相呼应的特点,…

宁波23条登山步道 0

宁波23条登山步道

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市体育局推荐23条登山步道转发收藏!海曙深溪龙鹫登山健身步道环线便民信息线路:深溪村—灵鹫禅寺—长轮岗—龙王堂—深溪村距离:5.4km难度:★★☆☆☆推荐公交宁波火车站南广场乘301路到中山西路梁祝大道口转610-1路公交到深溪洪家桥头公交站(646路经停此站),步行184米( 3分钟)到深溪…

干货!户外登山十大经典绳结,附详细图解 0

干货!户外登山十大经典绳结,附详细图解

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无论如何去评价一根绳索对于户外登山的人的重要性都不为过!关于绳索技术,有许多的东西可以探讨,这篇,不足以表达其万中之一,所以只是探讨一下户外登山(或者所有户外求生)过程中涉及的一些绳索技术特点。首先,我打算科普一下绳索在户外登山过程中的作用。我们通过各种“荒野…

深度讲解户外绳结——布林结的多种用法! 0

深度讲解户外绳结——布林结的多种用法!

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上次在社区看到了一篇帖子:干货!户外登山十大经典绳结,附详细图解 ,讲的户外绳结挺全面,且通俗易懂。我也想分享一点绳结相关的知识。我的这篇帖子,适用于有一定绳索应用基础的人,如果你对绳结还没有入门,你可能看起来会有一定的困难,说明你户外知识和技能还非常贫乏,在…

不要浪费背包的性能,五个步骤教你正确调节背包 0

不要浪费背包的性能,五个步骤教你正确调节背包

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每个人都知道要正确调整背包,它看起来也很简单。你把腰带绑上了,肩带也拉紧了,看起来一切都没有问题。但你在路上走了几个小时后,却还是陷入艰难挣扎的状态,为什么会这样。不要咒骂着背包的广告是骗人的,正确调节背包很简单也很复杂,你需要掌握实用的技巧,才能充分发挥背…

世界是由显性规则和隐性规则交替支配的 0

世界是由显性规则和隐性规则交替支配的

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世界是由显性规则和隐性规则交替支配的,我们接受的教育,告诉我们的都是显性规则,其实这只是塔尖上的人想让我们知道的,而真正支配世界的隐性规则只有塔尖上的人知道,下面阶层的人是迷迷糊糊不知道的,而且塔尖上的人也不想让你知道。不同社会阶层的人,最大的差异不是名权利…

为什么说永远不要考验人性 0

为什么说永远不要考验人性

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为什么说永远不要考验人性?有一条恶龙,每年要求村庄献祭一个处女,每年这个村庄都会有一个少年英雄去与恶龙搏斗,但无人生还。又一个英雄出发时,有人悄悄尾随。龙穴铺满金银财宝,英雄用剑刺死恶龙,然后坐在尸身上,看着闪烁的珠宝,慢慢地长出鳞片、尾巴和触角,最终变成恶…

正见.8情绪和痛苦 0

正见.8情绪和痛苦

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情绪和痛苦关键词:觉知,清明,分别心 悉达多发现,追本溯源,导致痛苦的是人的情绪。事实上,情绪即是痛苦。无论如何,直接或间接的,一切情绪都生起于自私,也就是说,它们都与执著于自我有关。更进一步,他也发现,情绪虽然看似真实,但不是一个人本具存在的一部分。它们不…

正见.7人生与快乐 0

正见.7人生与快乐

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什么是生命 问一个佛教徒什么是人生的目的,是不恰当的。对佛教徒比较适当的问题是:什么是生命。 生命是一个巨大的和合现象,因此生命是无常的。它是随时变化、智暂无常经验的集合。 什么是快乐 在无常生命形态中,痛苦和快乐的定义有极大的区别,对某些人痛苦的定义,是其他…

正见.6无常是个好消息 0

正见.6无常是个好消息

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一切和合皆是无常并非一个坏消息,而是简单、科学的事实。 我们能认清楚因缘的不稳定,就会了解自己有力量转化障碍,并且完成不可能的任务。 如想活得更久,可通过不抽烟多运动来实现。合理的希望是存在的,而绝望,和它的反面盲信一样,都是相信恒常的结果。

正见.5因与缘 0

正见.5因与缘

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因与缘:蛋己煮熟,你无法改变它 如果没有不断的变化,蛋就煮不熟,煮熟蛋这个结果,需要某些基本的因缘。 当无数的因缘和合在一起,而且没有障碍与干扰,结果是必然的。许多人误以为这是注定的或运气所致,但事实上我们是有能力对条件产生影响力的,至少在起始的时候,然而,…

正见.4佛陀的发现 0

正见.4佛陀的发现

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1、一切万有皆无常,均不以独立、恒常、纯粹状态存在 悉达多终于了悟到一切万有,包括我们的血肉、我们所有的情绪和我们所有的觉受,都是由两个以上的元素组合而成。当两种或多种元素和合在一起,新的现象就会产生,这些最终的产物,并没有独立于其各别元素的存在。相信它真实独…

正见.3 0

正见.3

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正见.2 0

正见.2

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正见.1 0

正见.1

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如何才是佛教徒? 如果一个人接受下列四项真理,他就是佛教徒。 一切和合事物皆无常,诸行无常; 一切情绪皆苦,诸漏皆苦; 一切事物皆无自性,诸法无我; 涅槃超越概念,涅槃寂静。 这四句话,称之为四法印。印在此是指确定真实性之印记。 如果你认为,并…