独善其身

Jun18

邓美女直腿硬拉错误的示范

2017 生活

先不管她是否穿了内增高,也不管她在上图做的是硬拉还是俯立划船(微博上已经吵成粥了)
邓美女,做了一个错误的示范/。
无论是硬拉还是划船,训练者都要摆出一个“臀部铰链”姿态,也就是上身和下肢的弯折点是在髋关节,而不是在腰,邓确实在髋处弯了下来,但遗憾的是,骨盆没有跟腰椎一体,她在骶骨和腰椎之间还有一个弯折,这种情况我在另一位知名健身微博上也发现过,不提名了,这种动作,我学都学不出来的,可能是女性骨联结更柔软才能做出来,光说文字你们可能看不明白下面上图

图1,邓美女的动作,注意看腰到骶曲度:

图2教科书示范动作:注意看同一个地方,腰到骶的曲度

图3,一个做的比较标准的妹子,还是看这块:

图4 壮汉做这个动作,仍然是看腰到骶的曲度:

OK
我想你大概能理解我说的什么意思了

从上面看,我认为,邓美女有,或者曾经有一个不怎么靠谱的私教,教过,提醒过她,做类似硬拉划船 这一系列动作时,背要伸直或者反弓(反弓对不对且不论)然而不靠谱的地方在,完全没有注意到她髋是否活动范围受限,是否会出现有潜在危险的 代偿。

---------------------------------------------------------------------------------------------------实话说,是我高估了大家对解剖结构的认知程度,这样说吧,骶骨是指屁股背后那一面的中间部分, 说邓美女错误,不在背,而在腰连接屁股那块,那块是牢固的整体化结构,她在用力时却是弯的。

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