独善其身

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南怀瑾睡觉的诀窍(熬夜的诀窍)

2009 生活

原文/南怀瑾

根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。

通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。

夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。就这个时间的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓“水火既济”,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。

所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约十二点半以后,你不会想睡了,这很糟糕。更严重的,到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头。

所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时(7:00)想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。不过失眠的人都挨过十二点,在床上翻来覆去睡不着,结果快天亮睡着了,到第二天下午都昏头昏脑,因此你会感觉失眠、睡眠不足,实际上是你没有经验。

这是一篇从网络上转过来的文章,实际效果,我正在实施测试,效果如何,请听下文分解!

共6 条评论。

  1. Dickey

    相信大家都一样,最感慨的是时间不够用。
    本文提及的这招非常受用,是不是真的有效呀?
    有没有谁试过,效果如何?

    3楼 
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    • 回复 Meditator

      @Dickey 我从2009年五月一日到19日,开始尝试这个方法,每天9点半到10点睡觉,早晨2点到3点起床看书。平均每天睡眠5-6个小时。醒来后盘腿静坐10到20分钟,无任何强制意念(如丹田等)。目前体重维持不变,上班没有以前的欠瞌睡的感觉。中间参加了一个20公里的长跑,晚上多睡了一下,到了5点醒来。我会继续坚持下去,来实证南师的教导。

  2. lewys

    我如果失眠,那就是正子时睡不着,天刚刚亮的时候醒了,只睡了中间部分,感觉就跟没睡一样,三个字:不情愿

    有一个想法不止一次出现在我的脑海,那就是大脑可以和电脑一样,随时关机多好。

    2楼 
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  3. nooidea

    我听到的是晚上的梦一般只是延迟有个几分钟很短 但在大脑里的感觉却是一直在做梦。。。

    上个星期一直都每天睡4小时 也熬下来了。。 不过这周很累。。。

    看来我还没有到家

    1楼 
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