独善其身

Jun12

非常重要的几个健康生活习惯

2009 生活

1、不要呼吸太浅

人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里所含的氧气水平就低于二氧化碳水平,人因此就会感到疲惫。所以应该每天多做几次深呼吸。

2、不要长期用冷水刷牙

资料表明:人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度,如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其它牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源就在“凉水刷牙”的习惯上。

3、不要等到口渴才喝水

身体轻微缺水会导致疲劳,因为缺水时血流量减低,而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以,不要等到口渴的时候才喝水。

4、不要忽视早餐

科学的进食原则应该是:早餐要吃得像个国王,午餐要吃得像个王子,晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃,还要吃得丰盛。

5、不要翘二郎腿

根据调查发现:长期翘二郎腿容易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。所以,还是赶紧把二郎腿放下来吧!

6、不要运动过量

每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。想拥有完美的体形 ,关键不在于你一共运动了多少,贵在坚持。

7、要记录身体病痛细节

懂得记录自己身体的病痛细节。比如你经常头痛,除了记下是从何时开始、每次持续多久、在什么情况下产生等症状等。你提供的信息越多,越有利于医生诊断你的病情。

共4 条评论。

  1. kleom

    5、不要翘二郎腿 个人没有这个习惯
    7、要记录身体病痛细节 没有这个细心啦

    2楼 
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  2. ZH CEXO

    这个……1,5,7做不到……

    1楼 
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